Олеся Чепинога. Коуч мужско-женских отношений и отношений в бизнесе, семейный терапевт

Мои секретики стройности

0

Как это не странно, на коучинг-сессиях часто поднимается вопрос лишнего веса, как похудеть и т.п.

И я решила поделиться с Вами, друзья, своими наработками в этом вопросе. Буду благодарна, если Вы тоже поделитесь своими секретиками.

Хочу сразу отметить, что я склонна к полноте. И в детстве была далеко не худой)).

После того, как я «выпорхнула из родительского гнезда», я сразу занялась трансформацией своего питания.

И уже тогда мне хватило мудрости понять, что акцент важно делать не на какую-то изматывающую диету, а на очищение/оздоровление организма.

Этой идеи я придерживаюсь до сих пор.

Чистый организм = стройное тело.

Таким образом, у меня выработались привычки в питании.

Вот они! 😍

  1. Я исключила из своего рациона продукты, где есть хоть какие-то вредные добавки. Другими словами, я не употребляю магазинных кетчупов, йогуртов, печенек, соков и т.д.
  2. Вместо белой муки, я использую цельнозерновую.
  3. Вместо сахара, я добавляю, куда-либо — изюм, финики, чернослив, бананы, мед.
  4. Я не ем мяса, просто потому, что не хочу.
  5. Я дружу с семенами чиа и семенами льна.
  6. Я стараюсь, чтобы в моём каждодневном рационе были белки, углеводы, полезные жиры и много клетчатки (сейчас это салаты с капусты, свеклы, ялтенского лука; фрукты)
  7. Если мне хочется чего-нибудь сладкого, я стараюсь делать десерт в домашних условиях. Часто-это шоколад, на основании кокосового масла, какао и меда; творожные кексы с сухофруктами; овсяное печенье.
  8. Я не использую при жарке растительное масло. Использую только кокосовое масло и масло гхи.
  9. Я делаю исключения!

Где-то один раз в неделю, могу съесть, без угрызения совести, пиццу в ресторане либо шоколадный торт)))
Чтобы моё подсознание успокоилось и не думало, что я себя ограничиваю 😂😂😂

10. Но самое главное — я стараюсь слышать свои потребности и реализовывать их. Чтобы не приходилось замещать их едой!

И, кстати, замечаю, что по этой же причине, «стройнеют» клиенты, с которыми я работаю долго и в системе.

Ведь коучинг направлен на поиск и реализацию истинных желаний. Человек начинает жить интересной жизнью и ест намного меньше!

Вот такие секретики.
А что Вам помогает «стройнеть и молодеть»? 😍

Олеся Чепинога. Коуч мужско-женских отношений и отношений в бизнесе, семейный терапевт

Leave A Reply